Watching Part 2, Chapter 3의 프로세스를 보면 쉽게 구현할 수 있습니다.
The Secret 이후 사람들은 자신이 원하는 삶을 사는 것에 대한 환상을 갖기 위해 고군분투했습니다.
나는 내가 상상하는 이미지가 강할수록 내가 원하는 현실에 더 가까워진다고 굳게 믿는다.
그러나 시각화에 열심히 노력하는 사람들은 꽤 나쁜 결과를 얻는 경향이 있습니다.
왜? ?
언제, 어디서, 어떻게, 어떻게 자세히 시각화
목표를 설정하고 실행하지 못하는 이유는 실행 과정을 세세하게 계획하지 않았기 때문입니다.
과정 없이 결과는 없습니다.
상상만으로 할 수 있다면 우리는 마법사가 될 것입니다.
언제, 어디서, 어떻게 하는지 구체적으로 보면 그렇게 됩니다.
프로세스가 구체적일수록 이미지가 더 선명해집니다.
어떤 과정도 거치지 않고 억지로 성공한 그림을 그리면 무의식적으로 의심이 스며들어 이미지가 흐려지기 때문이다.
실험을 예로 들어보겠습니다.
운동 목표를 설정할 때 심리학자들은 학생들에게 두 가지 방법으로 목표를 설정하고 구현하도록 합니다.
A조 : 앞으로 매주 조깅
그룹 B: ( )부터 시작하여 매주 ( ) 분마다 최소 ( ) 분 동안 조깅하기로 결정했습니다.
한 달 후 목표에 도달한 두 그룹의 비율은 다음과 같습니다.
그룹 A의 29%가 가지고 있었고 그룹 B의 92%가 가지고 있었습니다.
걸림돌을 미리 보면 넘어지지 않는다.
목표를 달성하는 과정에는 종종 장애물이 있습니다.
불안할 때 의지력으로 반격하려 하면 역효과가 난다.
그것을 덮거나 저항하지 않고 있는 그대로 받아들이고 흘러가게 두는 것이 가장 좋습니다.
시험 전에 불안하다면 이것을 반복해보세요.
“시험 중에 불안하면 무시하고 놔둬도 돼!
”
이렇게 미리 해결책을 상상하면 불안한 마음이 닥쳐도 가버린다.
Golbitzer 교수가 개발한 자동 장애물 제거 장치 ‘if ~ then'(if ~, then ~) 공식입니다.
이렇게 사용할 수 있습니다.
“애드센스 승인이 안되면 기사를 좀 더 써보는 건 어때?” “애드센스 승인을 받아야지!
!
”라고 쓰고 생각하면 어깨가 으쓱해집니다.
그런데 이렇게 생각하고 글을 쓰다보니 힘도 빠지고 스트레스도 확실히 줄었어요.
이 방법은 우산을 잊는 것을 방지하는 데에도 사용할 수 있습니다.
가끔 대중교통을 이용하거나 식당에 갈 때 우산을 가져오는 것을 잊는 경우가 종종 있는데, 이 경우 “if-then” 공식을 사용합니다.
“선반에서 가방을 뽑으면 우산도 뽑을 수 있어.” 가방을 집어 들면 자동으로 우산을 집어 드는 상상의 링크를 만듭니다.
작은 조각으로 나누면 가볍고 쉽습니다.
목표가 아무리 어려워도
더 작은 부분으로 나누면 더 쉬워집니다.
-브레츠니츠 교수-
심리학자 브레즈니츠 교수가 실험을 했다.
나는 같은 40km 행군에 대해 두 그룹의 군인들에게 말했습니다.
A조는 오늘 30km를 행군하라고 했고, 30km의 행군이 끝난 뒤 다시 10km를 행군하라는 지시를 받았다.
B조는 오늘 60km를 행진했다고 했지만 실제로는 40km만 걸었다.
행진 후 스트레스 호르몬 수치를 측정하면 실제 거리와 상관없이 가야 하는 거리에 따라 결과가 달라지는 것을 볼 수 있습니다.
즉, 그들의 몸은 현실에 반응하는 것이 아니라 현실로 인지하는 이미지에 반응한다.
60km라고 해서 머나먼 곳의 이미지가 떠올랐고, 출발도 하기 전에 지쳤다.
이 동일한 원칙이 당신이 하는 모든 일에 적용됩니다.
책을 읽을 때 다 읽을 생각은 없지만 오늘은 20페이지밖에 안 읽었다고 생각하니 독서 압박이 덜해서 마음이 놓입니다.
하고 싶은 일이 너무 많은 상태인데 언제 시작해야 할지 막막합니다.
인스타도 해보고 싶고, 단편도 해보고 싶고, 유튜브도 해보고 싶고, 웹소설도 쓰고 싶고. 그냥 그렇게 머리에 박혀서 하려고 하다가 도저히 이해가 안가서 포기했습니다.
내가 할 수 있는 생각은 내가 모든 것을 해야 한다는 것뿐이기 때문에 시작하기 전에 피곤합니다!
그래서 우선순위를 정하고 세분화해서 하나씩 해보려고 합니다.
현재 하고 있는 일은 리뷰 & 애드센스 승인 절차를 읽고 인스타툰을 해볼 예정입니다.
하나씩 하다보면 어느새 N조버가 될 것 같은 예감이 든다.